Dores na Coluna e Boa Postura

Leve uma Vida Saudável Através de Uma Boa Postura.

Este pequeno manual mostra como proteger nossa coluna em atividades diárias, identificando os vícios posturais mais freqüentes e corrigindo-os. A dor em grande número de casos está associada à falta de atividade física, vícios posturais e ao stress emocional.

  • A melhor maneira na posição em pé
  • Como sentar adequadamente
  • Como dormir de modo correto

  • 15 minutos para uma Coluna Saudável

    Observações Importantes:
    Inicie realizando 5 repetições para cada um dos exercícios e aumente gradativamente até atingir 10 repetições. Suspenda os exercícios se sentir dor significativa, formigamento ou tontura. Faça o programa, no mínimo, 3 vezes por semana.

  • Exercícios para a região lombar
  • Exercícios para a região cervical
  • Exercícios para a região dorsal