Dores na Coluna e Boa Postura - Exercícios Para a Região Cervical

Posição Inicial: 

Sentado, pés paralelos e fixos no chão, costas retas, cabeça alinhada, olhando para frente.
Execução:  

a) Inclinar a cabeça para frente levantando o queixo na direção do peito e voltar.
b) Inclinar a cabeça lateralmente, levando a orelha em direção ao ombro, voltar e repetir para o outro lado.
c) Girar a cabeça para o lado, como se estivesse olhando para trás, voltar a posição inicial, repetir para o outro lado.

Cuidados: 
  • Movimentar apenas a cabeça, os ombros permanecem fixos;
  • Os movimentos devem ser lentos;
  • Sempre voltar à posição inicial para corrigir.


<< Voltar